Consejos de Nutrición para Combatir el Intenso Calor

Consejos de Nutrición para Combatir el Intenso Calor: ¿Qué Beber para Mantenerte Hidratado?

Guerrero

El calor persiste y es crucial mantenerse hidratado. ¿Sabes qué consumir para protegerte del intenso sol? Los nutriólogos sugieren optar por frutas ricas en agua, como sandía, melón, naranja, limón, fresa y toronja, entre otras.

En los últimos días, Guerrero ha experimentado una ola de calor, con temperaturas que alcanzan hasta los 43 grados centígrados en municipios como Alpuyeca y Xochihuehuetlán. Estas condiciones extremas aumentan el riesgo de deshidratación y otros problemas de salud, por lo que es fundamental tomar medidas preventivas.

La nutrióloga Bibiana Vázquez, del ISSSTE de Chilpancingo, enfatiza la importancia de mantenerse hidratado. Recomienda priorizar el consumo de agua natural, reservando los electrolitos orales solo en casos de deshidratación severa.

Evitar las bebidas azucaradas es crucial, ya que su alto contenido de azúcares puede desencadenar problemas como la diabetes o la hipertensión. Las bebidas deportivas, aunque populares, no son ideales para mantenerse hidratado en condiciones de calor extremo, ya que están diseñadas para reponer calorías y minerales perdidos durante el ejercicio intenso.

Consumir frutas frescas es una excelente opción, ya que no solo aportan hidratación, sino también vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el cuerpo. Sin embargo, es importante moderar el consumo de frutas con alto contenido de azúcares y ajustar las porciones según las necesidades individuales.

Mantenerse hidratado durante los días calurosos es fundamental para proteger la salud. Opta por agua, frutas frescas y evita las bebidas azucaradas para mantenerte fresco y saludable este verano. Si tienes dudas sobre tu dieta, no dudes en consultar a un nutriólogo para recibir orientación personalizada.

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