Cada vez más personas están utilizando “sonidos de colores” para mejorar su descanso y concentración. Plataformas como YouTube y aplicaciones de meditación ofrecen estos sonidos, con el ruido blanco siendo uno de los más populares debido a su capacidad para enmascarar ruidos de fondo y mejorar la calidad del sueño.
Explorando los Colores del Sonido
El interés por otros sonidos, como el ruido rosa, marrón y verde, está creciendo. Estos sonidos se diferencian por la distribución de sus frecuencias, similar a cómo la luz varía en colores según su longitud de onda. Mientras que el ruido blanco se asemeja a la estática, el ruido marrón tiene tonos más profundos y retumbantes, y el ruido verde se encuentra entre ambos en términos de frecuencia.
Miles de personas utilizan estos sonidos a través de plataformas digitales y aplicaciones de meditación, buscando experiencias auditivas que mejoren su sueño y relajación. “Muchas personas buscan cómo utilizar los sonidos para mejorar su sueño. La mayoría de estas aplicaciones, programas y dispositivos utilizan sonidos continuos que son útiles para enmascarar ruidos externos, permitiendo a la gente dormir mejor al no verse perturbada por otros sonidos a su alrededor”, explica el Dr. Roneil Malkani, profesor asociado de Neurología en la división de Medicina del Sueño de la Universidad Northwestern en Estados Unidos.
El Ruido Rosa y la Memoria
Un estudio de 2019 realizado por investigadores de la Universidad Northwestern exploró si el ruido rosa podría mejorar el sueño y la memoria. El equipo, liderado por el Dr. Malkani, utilizó ruido rosa para potenciar el sueño de ondas lentas, crucial para un descanso reparador. “La razón por la que utilizamos ruido rosa es que la distribución de las frecuencias sonoras refleja la distribución de las frecuencias de las ondas cerebrales observadas durante el sueño de ondas lentas”, explicó Malkani. Este tipo de sueño profundo es esencial para una noche de descanso.
Los participantes del estudio fueron expuestos a breves impulsos de ruido rosa durante momentos específicos del sueño de ondas lentas. Como resultado, mostraron una mejora en el recuerdo después de dormir con los pulsos de sonido de ruido rosa. “Descubrimos que en los adultos mayores podemos mejorar sus ondas lentas y que recuerdan mejor después de dormir cuando reciben los sonidos, en comparación con cuando no los reciben”, afirma Malkani.
El Futuro de los Ruidos Coloreados
A pesar de su creciente popularidad, la investigación sobre los beneficios de los ruidos coloreados es relativamente nueva y limitada a unos pocos estudios. Sin embargo, estos primeros hallazgos sugieren un potencial prometedor para mejorar el sueño y la memoria, especialmente en adultos mayores.
Mientras la ciencia continúa explorando los beneficios de estos sonidos, la práctica de tomar una siesta sigue siendo una tradición celebrada internacionalmente, destacando la importancia del descanso para la salud y el bienestar general.
